病情分析：这情况平时多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。指导意见：多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。忌用舌头舔嘴唇和吃刺激性和酸性的食物。
建议多吃含有维生素A、C、E的食物。以上是对“上夜班老是上火怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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