问患者提问

肌肉型肥胖怎么减？身材粗壮，肉很结实

我157十八岁，胖了十八年骨骼大超过正常值皮下脂肪偏硬化体脂多属于肌肉型肥胖，134斤，怎么能有效的减肥？

提问时间：2020-07-07

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

您好！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，,建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！

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