问题分析：你的情况一般考虑是因腰部受凉，使腰部肌肉痉挛所致，可以采用热敷疗法较好，就是把大盐，麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在疼痛最厉害的地方，意见建议：也可以配合着中医推拿，按摩，理疗，针灸等方法来进行辅助治疗。
注意休息，避免过度劳累，​
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