早上几点吃早餐最好

早饭前应当先喝水，早饭时间不应当晚于早上9:30，早上9:30吃前吃早餐有助于控制人体内部的节律，尤其是激素的节律。

早饭是一天中非常重要的一餐，吃的好或不好关乎整天的精神和身体健康。早餐需要补充人体所需要的蛋白以及其他营养物质，补充高能量的早餐之后可以使一天都保持一个良好的状态。

早餐还应当进食一些水果，水果中富含维生素A、维生素C、维生素B、纤维素以及矿物质，同时还具有刺激食欲的作用。

早餐建议患者以清淡为主，如可以吃小米粥、面条等。不建议太油腻和口味太重的食物，如油条、咸菜等。另外，也不建议早餐吃太多。