健康指导：您好：对于长跑运动要消耗大量的能量，吃什么与怎么个吃法有时候会起到特定的作用。为了提高肌肉的耐力，您可以补充维生素B1.多吃瘦牛肉，不要咸了，不要油大了，否则口渴的厉害，影响您的成绩。
跑步再前喝两个葡萄糖。
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