不吃蔬菜怎么办太干燥了上火，多吃蔬菜和水果！

我的经验是，

1、把蔬菜做得尽量好看点，培养宝宝的兴趣。最简单的就是把青椒彩椒生菜樱桃番茄统统洗干净，拌成沙拉，不要用高热量的沙拉酱，用酸奶拌。

2、做青菜时尽量还原蔬菜本来的味道，一定少用味道重的调料，有些茎叶嫩的青菜记得酱油也少用。宝宝的味觉很敏感，对那些重口味的调料不感兴趣。我自己炒青菜只放一点点盐和一点点鸡精。

3、做肉菜是不要太单一，适当搭配些蔬菜，做到色彩鲜艳，营养均衡。比如肉片炒黄瓜，肉里有黄瓜的清香，红烧排骨，可以搭配上红的胡萝卜，白的山药。蒸好鱼时，搭配上烫熟的绿油油的菠菜，一起盛盘。

4、不要总吃一种蔬菜，菜色和烹饪方法都要变换花样，宝宝不爱吃的蔬菜不要强迫，有可能是不喜欢那种烹饪方法，比如芹菜馅的水饺不爱吃，可以西芹炒百合，青白分明的好看又好吃，因此同种菜可以换种做法试试。

5、如果宝宝吃菜少，要在饭桌以外补，比如榨果汁时添加蔬菜等，橙和胡萝卜，苹果和番茄等。

6、大人的口味爱好会影响宝宝哦，所以大人要首先爱吃蔬菜才行。切记做荤菜时也应该少放调味料，宝宝一旦适应了重口味，就不会喜欢清淡口味的蔬菜了。另外，我在尝试新菜式花样时，都要自己先尝尝味道。如果你自己都觉得不好吃，宝宝更不喜欢吃。