锌和钙能同时补吗，该注意什么

对于补钙和锌来说，孩子可以白天补锌晚上补钙，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。

对于成人来说这种方式也是可以的，可以喝牛奶和吃虾补钙并且再吃一些菠菜水果等等含锌量高的食物。对于这位朋友的情况来说，你如果想要补钙的话是非常有用的，之前你吃的有含锌的药物可以在同时辅助你钙的吸收。

所以你可以放心使用。