问题分析：您好，根据您所说的情况，腰部的肉肉都好多，建议您可以从饮食与运动两方面来进行改善。还不太高1.54，建议多运动。
意见建议：在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！可以跑步，运动量可以从小到大，慢慢进行！
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