我最近腰有些酸痛,不知是否是缺钙的反应

你好：你说的缺钙也有一定的可能,也可能是腰肌劳损,肾虚,建议去医院完善相关检查,明确诊断.推拿,按摩,牵引疗法,针灸疗法,.物理治疗：包括超音波,电疗,冷热敷（热敷则较适用於慢性痛）等方法缓解症状.可补钙,补肾,避免不正确的姿势,平常养成规律的运动习惯,尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度.避免长时间维持同一姿势,因为任何一种静态的姿势维持一段时间后,该部位的肌肉很容易引起疲劳,此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤.

1.护腰带或腰部支撑物的使用,可限制脊椎活动,减少机械性受力,矫正不良姿势,也有助於轻疼痛感.

2.避免碰撞,突然跳跃,扭转之运动,切勿攀高举重.

3.须预防便秘,可多食新鲜蔬果及高纤食物.

4.保持适当的运动.

5.女性请勿穿高跟鞋.

6.保持愉快放松的心情。