要多参加锻炼，比如慢跑、柔软的体操、游泳、太极拳等等，可以提高卵子的质量。避免过度的劳累，调整自己的情绪，压力过大的时候，体内会大量的产生一种焦虑的激素，导致内分泌紊乱，会影响卵子的发育。
在饮食上应该多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤以及新鲜的蔬菜和水果。
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