总是怕自己得病，焦虑怎么办

最近几天看了冰桶挑战以后了解到als，我对于这类知识总要刨根，然后就看到一些症状，说手有轻微抖动，我以前不手抖看完以后就开始抖动了，后来又看到一篇说舌头不能自由活动，就觉得自己舌头也不舒服。总是怀疑自己得了绝症，虽然自己知道不可能，我才十几岁而且什么症状没有。但是就是越来越害怕，上课的时候都不能好好听讲，总觉得自己全身发抖，精神恍惚，我知道这应该是典型的焦虑，最近高中压力也很大没有什么好的办法调节怎么办，吃安定可以吗？在这里谢谢医生了:需要医生帮助提供远程诊断:如何彻底让我恢复正常啊