问患者提问

怎样改善睡眠？急！

大家好，我今年28岁。从小到大我睡觉就做梦，现在还是做梦，有时候甚至会轻微的失眠。我试过很多方法，什么安神补脑液，牛奶，安神的药，直到现在吃什么褪黑素也没有什么效果，还是很难的入睡，多梦很容易醒。想问一问，有什么方法可以治疗或改善呢？

提问时间：2020-06-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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