天气稍微变冷就会感冒

天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。每天吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。

可以适当吃些补维生素的保健品，或者在饮食中增加营养。笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。