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怎样减肥有效不节食

怎样减肥有效不节食我想减肥主要是下半身恨容易长肉的吃东西很容易饱但特爱吃看别人吃的多的比我还瘦就是月经不调经量少怎样减肥有效谢谢还有就是如果跳绳减肥在什么时候跳好是在晚上睡之前和早餐之前吗？一次要跳多长时间有效食物类有什

提问时间：2020-03-26

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侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,意见建议：饮食方面严格遵守和养成 “早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

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