你好，很高兴为你解答。如果白天精神紧张的话，会影响晚上的睡眠。另外，睡觉之前不要让大脑过于兴奋，这样也会影响睡眠质量。
白天要放松心情，晚上睡觉之前可以练几分钟瑜伽，舒缓一下情绪，放松一下身体。还可以喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，都可以改善的。
试试吧！
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
