健康指导：您好！富含锌的使用有海产品、贝壳类动物、动物内脏、蛋黄等；富含铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、菠菜等；
含钙高的食物有牛奶及奶制品、鸡蛋、豆类、海带紫菜、虾类（虾皮高钙）等；蔬菜、水果等食物含有丰富的维生素。
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