多吃含膳食纤维高的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜等；每天早上和一杯凉白开（淡盐水也可以），蜂蜜水和香蕉都有很好的润肠通便的作用。
顺时针摩腹也可以促进大肠的蠕动，从而促进排便；要养成良好的排便习惯，每天一次，可以定时在早晨或者某个时间。
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