肌肉乳酸怎么消除？

消除肌肉乳酸，首先要调整好生活作息，少食辛辣刺激性食物，适当运动、避免剧烈运动，可以用温水泡脚，促进血液循环，排出乳酸。

多喝温开水，也可以通过理疗推拿按摩的方式，促进血液循环，达到排除乳酸的作用。乳酸是由于运动过程中,体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。

由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积导致的。