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受惊吓后睡不好该怎么办

你好。之前我因受到了点惊吓。现在感到对人或事物都感觉到惊吓不安，心理总担忧怎么去平静心态。现在严重影响睡眠。影响工作生活该怎么样受惊吓

提问时间：2020-04-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以尽量调节自己的情绪，学会放松心情，如适当锻炼，听音乐、交友聊天、深呼吸、练瑜珈等，减轻惊恐情绪，转移注意力。
如还不见轻，建议心理咨询。

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