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长期节食减肥身体会缺少哪些营养？

减了四年多的肥了！吃过减肥药、节过食、也运动过。可是越来越没效果、而且体力越来越差、还非常容易反弹。身上的肌肉很少！基础代谢好像已经很低了！希望代谢可以恢复正常、同时可以减重不反弹！

提问时间：2020-05-01

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。指导意见个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

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