问题分析：您好，不知道您多长时间了，如果刚刚外伤的，最好马上冷敷半小时；超过二十四小时后热敷，每天两次，每次半小时；
适当休息意见建议：可以口服芬必得和三七片试一试；如果肿胀疼痛很厉害，应该先到医院拍个片子看看有没有骨折
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