做运动后肌肉酸痛怎么办

肌肉酸痛多是因为长期缺乏锻炼，突然去跑步，肌肉受到劳损导致的肌肉酸痛。肌肉酸痛可以通过热敷来缓解疼痛，拿块热毛巾敷在酸动后出现肌肉酸痛，是因为运动过程中产生的乳酸刺激肌肉，产生疼痛。

运动量要从小到大，逐渐加量，第二天可以小运动量的锻炼，慢慢的适应就好了。痛的地方，敷的时间长一点，记得勤换毛巾，也可以通过洗热水澡、用热水泡脚来缓解疼痛。

平时多给腿部按摩按摩，运动完也要注意拍打按摩腿部。