中年白发要怎样来调理？

您好，白发多是由于操劳过度、长期脑力劳动或者工作繁忙、生活节奏过快等因素引起的，需要改善生活作息，劳逸结合，配合饮食调理。

指导意见可以用何首乌泡茶喝，或者何首乌炖鸡、煲汤。常吃黑芝麻糊、黑豆浆、芝麻红枣米粥，以及黑木耳、葵花籽、核桃、花生、杏仁、腰果、松子、橄榄油等富含矿物质和不饱和脂肪酸的食物都有助于使白发变黑、使发质更乌黑有光泽。