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含钙高的食物有那些食物

提问时间：2020-04-10

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

意见建议：含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。

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