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失眠能吃瓜子吗

最近这两天有些失眠，我是比较爱吃瓜子的，不知道是不是因为吃太多的瓜子引起的，请问睡不着可以吃瓜子吗？

提问时间：2020-05-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

失眠患者可以吃瓜子。失眠症患者饮食要多样化，营养均衡，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食物小米，红枣，核桃，莲子，桂圆，牛奶，土豆，这些食物能使大脑分泌血清素，有放松，安神促进睡眠作用。
还要经常锻炼，这也可以放松身体。

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