晚上潜睡眠怎么办见效快？我试过泡脚，早睡，都没用。

病情分析：你好，人类的正常睡眠，是深睡眠和浅睡眠交替进行的，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期。你说的你可能是没经过深睡眠，一直处于浅睡眠，这样大脑的不到充分休息。

人只有在深睡眠中，大脑才能充分放松，人体才能保持平衡，处于浅睡眠中得不到休养，整个人就感觉昏昏浩浩，大脑不清醒，办事效率不佳，头脑不灵活。

长期下来，把人就会整垮。意见建议：建议；保持良好的心情，平和的心态。睡前不喝浓茶，咖啡，以及听欣快的音乐。实在不行口服阿普唑仑，健脑片。