我们一般建议产后24小时后开始做一些渐进性的运动，每天的运动量有这样几个指标：
一、是不感到疲劳，
二、是心率增加10%—15%左右，
三、就是微汗，达到这样的要求就够量了。运动方式很多，比如跳操、瑜伽、仰卧起坐，恶露干净以后可以去游泳，要根据自己的特点和生活习惯。
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