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得了抑郁症要怎样自我调整能好？

这段时间我一点都不想见人，而且心情非常郁闷，总是想自己哭泣，调整不好自己的心情已经有一个多月时间了，我怀疑我现在是得了抑郁症，抑郁症能不能通过自我调理慢慢的好转了？想得到怎样的帮助：得了抑郁症要怎样自我调整？

提问时间：2022-01-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
以上是对“得了抑郁症要怎样自我调整能好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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