指导意见：你好，根据你的描述，可能由于工作生活压力大，吸烟可以缓解你的压力。吸烟有害健康，这是全人类都知道的事情，戒烟需要有坚强的毅力。
建议扔下烟，慢跑是最好的戒烟方式，可以嗑瓜子儿，转移注意力。
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