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全身肌肉酸痛怎么办

一段时间不运动之后，踢了一场球赛，过后却全身酸痛，怎么办踢球之后，第二天，尤其是大腿部位，非常酸，走路脚都抬不起来

提问时间：2020-01-26

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

您好，您的情况是肌肉无氧呼吸后乳酸堆积造成的。指导意见锻炼后2472小时酸痛达到顶点，57天后的疼痛基本消失。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
吃一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。局部按摩也可以促进局部酸性物质代谢

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