梦魇症状很是厉害,已持续两年了吧,只想

减少做噩梦的办法：

1，侧卧，睡觉时手不要压住胸口，因为睡姿影响呼吸系统，如果平躺或手压胸口容易呼吸不顺畅，更容易出现噩梦。

2，睡前尽量少玩手机，电子产品辐射导致眼压变高，容易出现大脑不适，心情不好，导致噩梦。

3，睡前不要吃辛辣等刺激食品，睡前用温水泡泡脚，喝杯牛奶有安神作用。此外，偶尔做噩梦也是对内心深处的一种释放，比不是一件坏事。