问题分析：你好，像你出现这种情况，知道你是外伤一味的小腿肌肉挫伤一类的疾病，可能还伴有皮下淤血一类的状况。意见建议：所以建议你注意好好休息，避免剧烈活动，可以对患处进行适当冷敷，三天后改为热敷，然后再吃点舒筋活血片慢慢就会好的。
感觉得可以一个星期正常活动。
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