怎样才能提高精子质量？

您好，精子成长只要4个月时间，只要改掉不良生活习惯，就能有效提高精子质量和数量。1多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，避免剧烈的运动。2少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3戒烟戒酒。吸烟喝酒是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟戒酒势在必行。4放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。

5不要把手机经常放在衣兜。手机放在裤兜里会提高阴囊温度，伤害精子。6多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

7做“生精细胞学分析”其优势在于它能对“生精细胞”（精子是由“生精细胞”演变成的）进行“数量?比例?形态”分析，找出导致睾丸生精障碍的有害因素（如睾丸炎症、睾丸感染、精索静脉曲张、性功能障碍等），从而为临床治疗提供目前所能提供的最精准的依据。