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1000卡路里的食谱该怎样搭配？

医生好，我今年27岁，女性，自从工作以来运动量减少了，身材也慢慢的就变样了，现在想通过轻微节食的方式来减轻体重，请问医生，1000卡路里的食谱该怎样搭配？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一千卡路里大概是四碗米饭，像你这种情况的话，可以分为3到5餐来食用。这些的话，你可以选择一些低热量的食物，比如青瓜，豌豆，荷兰豆，也可以吃一些鸡蛋鸡胸肉。
建议你加强自己的饮食方面知识，结合自身的工作生活水平以及经济条件来选择食物的搭配。

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