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治便秘最快最有效的方法是什么

我最近二十来天便秘很严重，刚开始没怎么注意，以为过几天就会好的，后来越来越严重，一次肚子胀的很痛，我就去药店没了润肠通秘茶，感觉吃这个药好有依赖性，吃一点饭，就觉得肚子有点账，鼓鼓的，过一下有好点，曾经的治疗情况和效果：不知道有什么好方法可以治便秘。[还有我刚开始便秘的时候，感觉身上的肉松好多，差不多一个礼拜，现在好点了，感觉胖了一点]

提问时间：2020-02-21

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

健康指导：你好根据你的情况考虑和日常不良的生活习惯和饮食有一定关系，您需要多喝水饭前喝汤适当揉腹饮食避免一次食用过度，适当的运动推荐食疗萝卜、芹菜、韭菜、茴香、空心菜、茄子、西兰花及产气类的生葱、生蒜、生黄瓜等；
水果中的香蕉、苹果、梨、葡萄（吃葡萄连皮带子一起吃，其中的原花青素具有清除自由基、降低胆固醇、降血压等多种功能，生物利用度超过80%,可多吃一些）

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