喝牛奶能帮助入睡吗

喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸在人体里面会转化为血清素，从而影响人的食欲、胃口、情绪，促进大脑压力的放松，提高睡眠质量。

牛奶中含有丰富的钙元素，钙元素不仅可以促进骨骼的发育和生长，还可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助稳定情绪，调整心情。

如果在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，促进睡眠的效果会更好。