问患者提问

运动之后肌肉酸痛

就在昨天公司组织去跑步，因为以前我从来不锻炼身体，跑完步，今早起来就全身酸痛了，运动之后肌肉酸痛，是正常的吗？运动后肌肉酸痛怎么快速恢复啊？

提问时间：2020-03-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

因为肌肉纤维的破坏，要48小时左右才能完全恢复，在这期间，建议不要继续针对同一个部位的肌肉进行负荷锻炼。肌肉产生酸痛感后，需要及时补充蛋白质，还要配合休息，这样才能让肌肉更好的修复。

相关问题