指导意见：你好，要想减肥首先要控制饮食，多吃水果蔬菜，不吃油腻，脂肪含量高的食物以及含糖量高的食物，多做运动锻炼，每次运动要持续半小时以上才能起到减肥效果。
必要时需要去内分泌就诊，除外一下内分泌系统疾病。希望对你有所帮助。
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