你好，看你情况，以前没有腰部疼痛情况。现在起床后疼痛，考虑与受凉，腰部肌肉受累有关。
1、避免直吹空调、风扇。避免腰部受凉
2、疼痛部位外用活血止痛类膏药。
3、热敷，多按摩按摩。
4、看你年龄63岁，建议拍个腰椎片子看看，是否有骨质增生。
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