问题分析：根据你的叙述，有感冒及怕冷的情况，此种情况一方面营养不良，缺乏锻炼，循环差导致。意见建议：可以食用你说的食物治疗，一般的煮水半小时就行。
另外可以适当的补充牛羊肉。多锻炼。可以服用金匮肾气丸，或者气血和胶囊治疗。
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