问患者提问

训练肌肉酸痛怎么缓解？

我这个学期刚刚被选入学校的篮球队，因为三个月后要参加省级的篮球赛，所以这段时间我们的训练强度都非常的大，每次训练之后我的肌肉都很酸痛动也不想动了，这应该怎么缓解？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

肌肉酸胀是因为乳酸堆积过多导致的，通常可以通过训练后立即冷敷十到十五分钟的时间缓解酸胀，在训练后两个小时内要及时摄入碳水化合物以恢复肌糖元，补充足够的电解质等，训练过后还可以通过加强伸拉、按摩、局部热敷等方式进行缓解。

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