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跑步小腿肌肉紧绷酸痛，医生我前几天跑步没热身导致现在小腿的肌肉紧绷酸痛。

医生你好，我前几天跑步没热身导致现在小腿的肌肉紧绷酸痛，请问怎么办。

提问时间：2020-07-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跑步后出现小腿肌肉紧绷酸痛，有以下处理方法:
1、跑步前应做好充分热身，跑步后应做好肌肉拉伸。
2、局部可进行拔罐、艾灸、推拿、中频等理疗，缓解肌肉紧张和酸痛。
3、跑步时应选择适合的场地，避免地面凹凸不平。

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