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女性怎样减肥效果好？

我现在的体重严重的超标了，每天看着自己肥胖的身体心里就堵的慌，可是也不会瘦，我还吃了一次减肥的药，没多长时间就反弹了，现在想了解一下有什么健康的减肥办法？女性怎样减肥效果好？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，减肥要从平时做起严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。坚持晚饭后快步走半个小时以上。
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽

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