你好！清晨起来先喝杯温水可以在半小时以上可以吃早餐，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，早餐可以喝些牛奶、豆浆等。
平时多吃水果与蔬菜，多喝水多排尿，每天保持1-2小时的运动量，少吃高热量、高脂肪的食物。
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