晚饭后不要饮浓茶或吸烟，晚餐不宜过饱。睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚，会有利于睡眠。
如发现已过了半个小时仍未入睡，则干脆坐起来，按摩一下双耳、脚底。
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