减肥运动喝水

您好，正常情况下，每天每人需要摄入1.5L左右的水。而如果进行运动减肥时导致大量出汗消耗水分，特别是夏天的高温天气，则需要根据运动的实际情况额外补充水分了。

运动前半小时补水150200毫升，或运动前1小时补300ml。中低强度运动时，每20分钟补水150200毫升。运动结束时，补水150200毫升。

半小时后方可大量补水。