医生你好，我是个女孩，今年13岁了，我的皮肤黑，有

意见建议　

1、多喝水能美白全身 　早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好.另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白. 　

2、豆腐+海带全身美白效果好 　平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃.豆腐富含蛋白质,海带含碘量高,对全身美白来说效果超好. 　

3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身 　多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。