病情分析：您的情况是关于腰椎间盘突出症的运动治疗的问题，腰间盘突出多是由腰背肌肌肉肌力不好导致的椎体被纤维环突出压迫做个神经导致的一系列的症状的问题。
意见建议：建议你主要是锻炼腰背肌，比如可以趴在床上，翘头翘脚锻炼活动有助于锻炼，也可以适当爬行锻炼看看。
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