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便秘主要与进食过少、食物过精过细、肠蠕动慢等引起。建议你改善饮食结构，增加食物中的膳食纤维，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，每天双手顺时针按摩腹部，以促进肠蠕动，养成每天定时排便的习惯，必要时可服用蜂蜜、麻油等帮助通便。

必要时你也可以到正规医院中医科进行辨证施治，中药调理。