在心情紧张、写字、拿筷子吃饭手都不不自觉的发抖

根据你所说情况，你心情紧张的时候，手不自觉发抖，应该属于生理性震颤。主要是心理调节，实际每个人心情紧张的表现方式不一样，只不过你控制的不好。

以后要自信，再就是不去回避自己手抖，可以告诉大家我紧张手抖、可以自嘲的方式展现出来，不可以藏着掖着，不怕丢丑，勇敢面对，慢慢就会好的。